アロママッサージ。
アロママッサージとは
人は肩がこったりお腹が痛くなったりすると、自然と手でもんだりさすったりすると思います。そして、マッサージというのは人間が自然に身につけている最も古い健康法の一つなのです。
アロマトリートメント（アロママッサージ）は、アロマオイルの有効成分を皮膚を通して効率的に体内に吸収させることが出来るので、こころとからだのリラックスやリフレッシュ、そしてお肌に対しても効果的な方法といえます。
アロマトリートメントを行う際には、アロマオイルをキャリアオイルで希釈してつくったマッサージオイルを使用してください。
絶対にアロマオイルの原液は直接お肌につけてはいけません。
ベースオイルとは
キャリアオイル（ベースオイル）とは、マッサージオイルをつくるときにベースとなる植物油のことです。
肌の奥深くにエッセンシャルオイルが浸透するのを助けることから、キャリアオイル（carrier＝運ぶもの、媒介）と呼ばれます。
代表的なキャリアオイルと特徴。
・スイートアーモンドオイル
スイートアーモンドの種子から搾油したオイルです。栄養分が豊かで、なかでもタンパク質を多く含み、肌を癒して柔らかくする効果に優れています。
ビタミンD、Eやミネラルなども豊富に含み、肌のかゆみを抑えて疲労した肌を回復させます。
・ホホバオイル
南米の砂漠に生える植物ホホバの実から採取される液状ワックスです。化学構造が人の皮膚の油性分泌物と似ているため、肌によく浸透し、サラッとして伸びが良いのが特徴です。あらゆるタイプのお肌に有効なのも良いですね＾＾
・ウィートジャムオイル
小麦の胚芽部分を圧搾して抽出したオイルです。小麦胚芽油とも呼ばれています。
ビタミンEを多く含み、濃いオレンジ色をしているのが特徴です。酸化しにくい性質を持っています。
・ピーチカーネルオイル
桃の種子の核から抽出したオイルです。オレイン酸を多く含み、またキメが細かいため、フェイシャルマッサージに向いています。
・グレープシードオイル
ぶどうの種子から抽出したオイルです。軽くのびのある使用感で、ビタミンEを多く含んでいます。
お肌への刺激も少ないため、敏感肌にも向いています。
希釈濃度について
アロマオイル（エッセンシャルオイル）をキャリアオイルで希釈するときの濃度は1％を基本にします。
30mlのキャリアオイルに対して、どのくらいのアロマオイルが必要になるか、例として計算してみます。
1％の濃度のマッサージオイルをつくるためには、30ml×0.01＝0.3mlのアロマオイルが必要となりますね。
0.3mlのアロマオイルが何滴に相当するかというと、アロマオイル1滴の量はおよそ0.05mlですので、0.3ml／0.05ml＝6滴ということになります。
50mlのキャリアオイルに対して必要なアロマオイルの量は、同じ様に計算すると10滴となります。
希釈濃度1％の場合、キャリアオイルの量10ml→2滴、20ml→4滴、30ml→6滴、40ml→8滴、50ml→10滴となります。
2種類以上のアロマオイルをブレンドする場合、合計量が上記の量になるよう配分してください。
マッサージオイルの作り方と保存方法
マッサージオイルの作り方
１・遮光ビンにキャリアオイルを移し、アロマオイルを数滴加えます。アロマオイルの濃度は1％を目安にしてください。
２・竹串やガラス棒でよくかき混ぜれば完成！
マッサージオイルの保存方法
遮光ビンに入れ、冷暗所で保管してください。作ったマッサージオイルは、1ヶ月以内をめどに使い切るようにしましょう。
アロママッサージの基方法
10円玉くらいの量のマッサージオイルを手にとり、両手によくなじませ、マッサージしたい箇所を両手でやさしく念入りにさすったり揉んだりしましょう。
マッサージの基本動作は、「さする」「もみほぐす」「たたく」の3パターンです。やさしくさすることから始まり、だんだんと力を加えていくようにします。少なくとも同じ動作を最低3回は繰り返すのがポイント。そしてリズミカルに行いましょう。
体にたまった疲労物質や老廃物は、にリンパ液の流れに乗って排泄されていきますので、マッサージする際はこのことを念頭に置き、手足などの先端部分から体の中心に向かう順序で行うと効果的です。
オイルマッサージの後、オイルは洗い流しません。一晩じっくりと浸透させます。ベタつきが気になるようであれば、タオルで押さえて拭き取り、次回からはオイルの量を少なくすると改善されると思います。
そしてマッサージは入浴後の血行の良いときに行うと効果的です。
・足（足の裏、足の甲）のマッサージ
足の裏には内臓機能につながるツボがたくさん集まっていますので、ここをもみほぐすと非常に良いです。また、足全体のむくみやだるさをとるためにも効果的な部位です。
足の甲は指先から足首の方向にやや強めにさすります。アキレス腱も軽くもみほぐしてください。
・脚（もも、ふくらはぎ、足首）のマッサージ
立ち仕事が続いたり、長い距離を歩いたりした時はむくみや筋肉痛となって疲労が現れますね。疲れを持ち越さないで解消する習慣を身につけるようにしましょう。
マッサージは足首から始め、ふくらはぎ、ひざの裏側、ももの裏側の順で行います。リンパの流れにそって老廃物が流れ出していくのをイメージしながら行いましょう。
ひざからももにかけてはしっかりとさすってください。
・腹部のマッサージ
おへそのまわりを時計まわりにやさしくマッサージしましょう。腸の流れにそって行うので便秘の解消にも効果的なのです。1分くらい続けてください。
おへそのまわりには天枢（てんすう）、関元（かんげん）といったツボもあり、おなかを健康な状態に導いてくれると思います。
ソフトに行うのが基本ですが、シェイプアップのためでしたら軽くもんで刺激を与える方が効果的ですね。
・肩、背中のマッサージ
肩先から耳の下に向けてやや強めにさすり、こりを感じる部分をもみほぐしましょう。
背中のマッサージは、腰からはじめて円を描くように背中の上部までさすり、もう一度腰に戻ってきます。このマッサージは誰かとパートナーと行うとよいと思います。
腰骨にそってツボが集中しているので、細かく刺激を与えるより、大きく流れをつくるマッサージが向いています。
・手のマッサージ
手の甲は指先〜手首に向かってさすり、指も1本1本もみほぐしましょう。手のひらには多くのツボがありますので、親指を使って全体をもみほぐすと効果的です。